Цель занятий

Поэтому, надо осозновать жизненные реалии, и не ставить недостижимых целей.

 

и? вроде норм

 

Так точно!

 

Согласен, отсюда и тренировочный процесс должен строиться несколько иначе. Я как раз об этом и хотел поговорить. Например, к чему рекомендации есть 5-6 раз в день, если обычный человек, всё равно не сможет их выполнять.

Тут уж каждому своё, не знаю, это фотки из гугла и скорее всего пауэрлифтеров, но как по мне, что пузо от пива, что такие "мышцы" от штанги - те же яйца только в профиль... Опять же чисто с моей точки зрения, фигура человека просто без лишнего жира смотрится более эстетично, да и в плане здоровья лучше.

 

Не ищи себе оправданий,просто брось занятия в спортзале и найди другое увлечение.

 

Занятия бонусом дают дисциплину в жизни, а многим ее порой очень не хватает

 

Ну а че)) мужики со второй фотке подсушатсо и заебись же будет )

 

Ага, а этот пацан похудеет и на МенсФизик поедет выступать

 

А на хуя ему? Ему и так телки дают

 

/summon Прохор

 

Дружище, я живу в рабоче-крестьянском городе, где на работу с зарплатой выше 15 т.р. можно устроиться только по серьёзному блату. Тут дают любому, кто готов содержать семью и даже тому, кто таковым выглядит. И такая ситуация не только у меня. Думается так везде, кроме крупнейших городов, где есть определённый рынок "невест" и "женихов". Поэтому тема сисек последнее, что может мотивировать мужчину на занятия спортом.

 

нам похуй

Prohor Team

 

Уезжай со своего города

 

Вот сижу я в столичном офисе, а вокруг меня 80% людей из таких городов...

 

Сам порой задаю себе такие вопросы, но всеравно не брошу зал)
Определись точно, нужно тебе это или нет.
И да, думаю большинство начало качаться изза телок.Ну ты понел.

 

Может и уеду со временем. Здесь я в более выигрышном положении, в плане наличия своего жилья, неплохой работы, возможности играть на контрасте, как в плане деловых так и личных отношений. Смысл мне срываться с места, зная, что мой зарплатный потолок в Москве сейчас, около 50-60 т.р. в месяц, из которых 30-40 я отдам за квартиру.
Но временами тут конечно чисто психологичски тяжело бывает, в плане, что друзья у меня в основном в скайпе из числа бывших одногруппников, а здесь я как правило стараюсь сразу в начале встречи с "корешами" накинуть грамм 150-200, что бы не так всё раздражало.


Но речь то в общем не о том, хотя если у кого есть желания, могу поделиться очерками из жизни в глухой провинции. Вообще говоря, хотел поговорить именно о тренировках. У кого есть опыт успешной реализации идеи построения здорового, красивого тела, с теми условиями, что это не единственная и не главная задача по жизни?

 

Никогда зал, не считал приоритетным занятием по жизни ну если это не связано с зарабатыванием денег. Ходи в зал 3 - 4 раза в неделю, воспитывай детей, зарабатывай денег, что ещё можно написать тут? В 30 лет будешь выглядеть, лучше многих ровесников. Воще у нас в стране достаточно сомнительное занятие, зарабатывать на ББ ИМХО.

 

Тоже задумывался и продолжаю думать. Поначалу стараешься наедать свои граммы белка и калории и получаешь проблемы с жкт и пузыри из жопы! Начинаешь тренироваться в отказ, а как следствие впадать в перетренерованность и все время сливать на то самое восстановление. Потом ко всему начинают наслаиваться бытовые проблемы и происходят сбои в питании и т.п.

После того как ты не вывозишь всю эту коляску с тяжелыми тренировками, многоразовым питанием и сном по 10 часов - приходит понимание, что жизнь этому сомнительному занятию без остатка подчинять без явной расположенности, как у Лесукова, например - не разумно. Почему то мне Юрий Методист на ум приходит.

Пришло осознание своей непригодности в бодибилднге, что ли мне кажется что я больше от жизни получу, убирая насильный прием пищи, ряд заморочек и тяжелые трениовки! Взять того же Зиза, против Олимпии - дистрофан, а шуму навел, девочек портил и бабок накосил!

 

Программы тренировок, общие принципы питания. Допустим, если брать ББ, то как правило, если человек не бросил в первые месяцы, то в дальнейшем, его занятия сводятся либо к вечной "массе" и погоне за цифрами на штанге и весах, либо начинаются эксперименты с гормональными препаратами. Первый вариант, как я ранее озвучил, лично мне совершенно не подходит, ибо не нахожу привлекательным типаж шпалоукладчика, а на второй не готов из-за опасений по поводу здоровья.

Как я вижу этот процесс. В плане тренировок это максимум кардио с целью укрепления сердечно-сосудистой системы, а так же жиросжигания, повышенное внимание к развитию гибкости, подвижности суставов, укреплению связок и уже после, достаточно сокращенные занятия с железом, больше направленные на памп, с преимущественной работой на тренажерах. По питанию, приблизительный контроль за калорийностью, балансом БЖУ. Оба этих составляющих завязать на показаниях весов и объёмов. Т.е. если нет прироста жировых отложений, а не тренировках бегается и поднимается в рабочем режиме, то всё правильно.

 

Именно, поэтому я и хотел поднять тему определённой разумности и целесообразности тренировок. Понятно, что кто хочет иметь тело бодибилдера, тот занимается бодибилдингом, отдавая этому время, здоровье, деньги и т.д. Кто хочет смотреть телевизор с пивом в руке, тот сидит и смотрит. А вот некая серединная прослойка людей, которые для себя поняли, что жрать по часам и колоть жопу гормональными препаратами, это не их тема, но не отказались от идеи поддержания формы посредством посещения тренажерного зала, остаётся не охваченной.

 

Забавно, но у меня при идеальных условиях для качественного билдинга(возможность жрать от пуза в любое время, тренироваться хоть 2 раза в день, спать сколько хочешь и относительно свободного финансового положения), никогда не было желания заниматься до соревновательного уровня. Так, треню как физкультурник и доволен )

 

Так расскажи, как это у тебя выглядит, ради этого и тема

 

Хаваю раза 4-5 в день - овсянка, рис, курка, млеко, творожок, яйца, греча, ржаные сухарики, и т.д. , короче по "канонам" , но при этом не заморачиваюсь на подсчет б-ж-у, так примерно 1.5гр. белка на кг веса тела сьедаю, остальное не считаю. Тренируюсь 7-8 раз в неделю, из которых 3 тренировки волейбол (типо кардио), весами на тренировках не убиваюсь, тоесть просто держу то что есть, не стараясь прибавлять в силовых(жму соточку и хватает). Тренировки в районе час-полтора. Отказ практикую в отношении сна - сплю до отказу)). Ну и витаминки, омега, бца, карнитин, глюкозамин- всё в гомеопатических дозах.

 

Бицуха 30 и жим полтос тоже норм!
дай химозе персону грата

 

да. он категорически в теме. и уже прошел отбор

 

чертовы эктоморфы с вашими тонкими костями!

конечно, он с нами очень давно в свш

 

Че то у меня биц 40 см, и выглядит это как дрыщевый кусок гавна)) Правда запястье 18 см..