Программа тренировок исходя из оборудования | Тренировочные программы | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
Профессор pharmlabs Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://an.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://an.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта FermaCent

Программа тренировок исходя из оборудования

Тема в разделе "Тренировочные программы", создана пользователем Smart_Pirate, 24 янв 2023.

  1. Smart_Pirate

    Smart_Pirate Новичок

    Всем привет друзья, прошу помощи в составлении программы на курсе, стаж тренировок 5 лет с перерывами, сейчас есть только это.
    Есть пояс для подтягиваний
    33 года вес 82
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 24 янв 2023
  2. Алексей11

    Алексей11 Новичок

    Эээээх, молодость вспомнил. Да здесь, на самом деле, вариантов тьма.
    Спина: 5 подходов на подтягивания, 5 - тяга штанги. Хват - и узкий и широкий.
    Грудь: жим лежа штанги, жим лежа гантелей, отжимания на брусьях (ноги подогни к груди для наклона вперёд.). По 4-5 подходов.
    Плечи: жим штанги (гантелей) стоя, разводки гантелей. По 4 подхода
    Руки: подтягивания узким хватом на бицепс, подъёмы гантелей, жим штанги узким хватом лежа на трицепс.....
    По дням недели: Грудь +трицепс, Спина +бицепс, ноги + плечи.
    Питание - пельмешек и яиц поболе.
    Всё, что нужно - есть, коллега, просто лишнего нет.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. i.Van

    i.Van Бывалый

    Была бы у меня такая качалка, не купил бы абонемент никогда))
    Хотя не) у меня посовременнее, но когда оно стоит у дивана, побеждает диван. Приходится ходить в кочалку.
     
    • Нравится! Нравится! x 1