Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Всем здоровья!

Подскажите, люди добрые, кто чем может.
Хочу сбросить лишнюю десятку жира, сидячий образ жизни в офисе и все такое.
Уже дефицит калорий, уже включил 2-3 часа кардио в неделю, силовые ессно упали, приходится себя заставлять в зале вообще хоть что-то делать. Тесто у нижнего рефа, 40+ лет, видимо, старость.

Хочу курсануть на 6 недель для начала, чтобы бодрее в зале было.
Проп 350 + турик 40 (зачем-то), ИА, контроль по анализам и т.п.

Вот есть мнение, что турик тут лишний. Чем-то заменить?

 

Привет. Для начала аэ поменяй на иа.

Далее, поменяй турик на дростан п

Далее, измени продолжительность курса в большую сторону. Например на 8-10 недель.

Далее,скачай прогу fit secret считай кбжу и у тебя должно всё получиться.

 

Чтобы сбросить 10 кг жира за 6 недель, да ещё и при сидячем образе жизни, тебе надо в день есть 300-400 ккал. Короче, курс тебе не нужен - делай адекватный дефицит, сбалансированный БЖУ, увеличивай низкоинтенсивную активность и готовься худеть плюс-минус 4 месяца. Кардио убирай - оно только мешать будет.

 

эээ, для старта.
понятно, что за 6 недель хорошо если 5 кило уйдет и кукуха не поедет
в целом я на полгода нацелился

 

А о том, что после курса у тебя гормоналка на нуле будет, ты не задумывался? Хуйнёй не занимайся - худей без ААС.

 

Вечный курс

 

Скучно и очень грустно худеть без ААС )))

 

Ещё скучнее худеть на ПКТ с нулевым тестостероном и эстрадиолом.

 

С учётом того, что ему 40+ и свой тест невысокий - как вариант. Но, я бы на похудашках попробовал Кломид пропить.

 

Она и так на нулях.

Т.е.не шатать дугу, а пробустить? По какой схеме?

 

Hilma Biocare

 

А анализы без анастразола?

 

Без всего, только масло:
Тест 250
Мастерон 200
Болденон 125

Болденон же предполагает, что на курсе будет без анастразола.

 

Ноль и нижняя граница рефов - это две большие разницы.

Начни с 50 мг Кломида в день. Через 2 недели, сдай - ЛГ, общий тестостерон, эстрадиол и пролактин.

 

@Sarus, Добрый вечер. Мне вот интересно, Вы всегда пишете, что у вас низкий процент жира и тд. на фотке весь такой здоровый, но как не почитаешь Вас, так - "Вчера бухнул, вчера курнул, позавчера вздрочнул" и тд. Как так у вас получается и жрать, что хочешь и на режим забивать и все равно выглядеть отлично? )

 

Он жрёт только гречку. В этом весь секрет.

 

курить, дрочить и бухать в меру надо. использовать периодизацию.

 

Я жру каждый день: 600 гр гречки, 450 гр курогрудки, 3 яйца, 150 гр квашеной капусты и 30 гр орехов. Раз в неделю, вечером, чит-мил, но там рацион мало чем отличается)
Бухаю я раз в неделю, в пределах 3 литров пива, когда пью - курю (иногда, шмаль).

как-то так)

 

мой пацан

 

пацанcкий ник
моё уважение

 

Каких ферментов нужно наебениться чтоб так жрать?)
Мне этого дня на два хватит

 

мне на неделю

 

600гр гречки?????ебёна мать. Как это можно сожрать в день..... У меня вес 106кг, я ем 200гр гречки в день

 

Ты на диете а он нет)

 

Да припёздывает он)

 

У меня 300г рисика (ровно столько влезает в контейнер большой и кастрюлю), остальное чипсами, шаурмой, дошираками, зефирками, хлеб.

 

Ебать вы жруны.
У меня на 3000ккал 90гр макарон и 60гр овсянки еле влезает.

 

Тоже 3к +-
Так ты фруктами и смузями питаешься буржуй))

 

Я же не за раз их сжираю - 200 на завтрак, 200 на обед, 200 на ужин.

 

Кстати, тоже 3000 ккал получается. БЖУ - 180/70/400.