Lifting Machine | Страница 2 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Abusalim

Lifting Machine

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Abusalim, 31 окт 2015.

  1. Abusalim
    Abusalim
    22.01.16г.
    Небольшой прогресс
    Жим лежа
    130/3/1, 140/2/1, 140/1
    Присед
    150/3/3
    Из прочего
    Жим стоя 60/5/5
    Отжимания на брусьях
    10/5
  2. Abusalim
    Abusalim
    30.01.16г.
    Тяга 180/4/4
    Жим лежа
    130/3/5
    140/1/3
  3. Abusalim
    Abusalim
    03.02.16
    Жим лежа
    130/3/3
    140/2/2

    Присед

    140/5/1
    150/3/1
    160/2/1
    170/1/1
    180 кг не осилил
  4. Abusalim
    Abusalim
    04.02.16.
    Наконец то организм сломался, чему способствовала тяжелая тренировка во вторник (03.02.16)
    Ничего стоящего не сделал, кроме выводов о том, что тяжелая тренировка должна быть в конце недели
  5. Abusalim
    Abusalim
    06.02.16
    Тренировка прошла ужасно...все это результат не верной программы, точнее отсутствие таковой. Не смог сделать тягу 160 на 2 раза, ноги не тащили. С жимом тоже жопа 150 на раз.
    С сегодняшнего дня юзаю "Русский Цикл" посмотрим что это даст.
    Начну с нуля, в дальнейшем подкоректирую
    [​IMG]
  6. Abusalim
    Abusalim
    10.02.16
    Прога не пошла - не кайфонул

    Жим лежа
    120/6/5

    Приесда не было...подснежники забили все стойки
  7. Abusalim
    Abusalim
    На крайних тренировках попер жим. Что произошло: увеличил ширину хвата, если представить олимпийский гриф, то положение указательного пальца занимает резку, почти самое крайнее положени. Ранее хват был на ширене плеч и жал так 150 на раз. Существенно способствовала этому разводка гантелей на скамье - никогда раньше ее не делал. Не делал никакой подсобки вообще кроме брусьев. Кароче 130/5/5 в жиме сейчас прорыв. Вскрылись еще 2 недостатка..слабые трапеции и поясница. Рабочий в тяге 180 но на последних повторениях сыпется спина, тяга с плинтов 105 максимум. Добавил в прогу трапеции и тягу с плинтов, хочу тем поднять тягу до 220. Сегодня 22.02.16..в будущем будет забавно все это перечитывать..
  8. Abusalim
    Abusalim
    25.02.16
    Присед
    150/4/1
    160/3/1
    170/2/1
    180/1/1 (3 февраля этот вес меня сломал)

    1,5 недели не тренировался, упал жим лежа до 110/5/5.
    (25 декабря 2015 года, так же после длительной паузы слили в рабочих весах до 100 кг, а в этот раз не так много)
  9. Abusalim
    Abusalim
    01.03.16г - сдался, начал работу с тренером по "умной" проге на +20 к силовым в натураху. Смысл расписывать нету.
    ПМ на 01.03.16
    Присед 180
    Тяга 200
    Жим 150
  10. Abusalim
    Abusalim
    04.03.16
    Присед 150/3/4, 160/3/3
    Жим 130/3/5
  11. Abusalim
    Abusalim
    06.03/16
    тяга 180\3\5
    жим
    130-3-3
  12. Abusalim
    Abusalim
    Кризис финансовый добрался и до нашей шараги..хз чем буду оплачивать зал, думаю апрель будет последним месяцем....все так хорошо начиналось
  13. Abusalim
    Abusalim
    12.03.16
    Жим с резинкой.пирамида 130/3/2
    Тяга 160/6/3
    Тяга румынская 160/3/3
    Разводка 25кг/10р./5повт.
    Фронт присед 60 кг на 4 повт 5 раз
  14. Abusalim
    Abusalim
    Долго не писал, результат проходки 24 марта 2016г:
    Присед 190
    Жим 150 - как был
    Тяга 190, была 195 в ноябре 2015 года...тяга нихуя не растет как и жим
  15. Abusalim
    Abusalim
    Ничего интересного, тупо делаю по Шейко
    Присед: 200
    Тяга (будь она не ладна) 200
    Жим 150
    4х недельный план Шейко это филиал ада на земле - для не химика.
  16. Abusalim
    Abusalim
    03.06.16
    Второй месяц на проге Шейко, частенько срываю план повышением весов, немого "доигрался в жиме лежа", - не пошел второй подход соточки на 5 раз в жиме лежа.
    Немного не устраивает прога - 4 недельный курс для кмс и мс. Жим слабоват и тяга. Зато присед бомбит нереально. В конце июня попробую сделать проходку.

    Начинаю смотреть в сторону фармы...пока держусь
  17. Abusalim
    Abusalim
    Перечитал себя, нашел мысли от 24.11.16:JC_thinking:
    В самый раз определить новые цели на следующие пол года. Интересно будет вернутся через пол года и посмотреть, что из этого вышло)
    - Жим лежа 200 кг на раз;
    - Присед 200 кг на раз;
    - Становая тяга - 250 кг;
    Текущий соревновательный результат
    - Жим лежа 145 кг;
    - Присед 165 кг;
    - Тяга 195 кг.

    Ну собственно сегодня 3 июня 2016 года, прошло больше чуть больше чем "пол года". Из каких соображений я ставил себе такие цели хрен знает - темп в прогрессе упал)
    Жим 150 на 2 раза, говорить о 200 можно думаю месяцев через 12ть.
    Тяга ( не делал, крайний раз была 195, подозреваю, что результат не особо вырос),
    Присед 200 на раз, ну тут угадал.
    23 июня будет ровно год, как начал тренировку по пауэру. 23 июня будет результативная проходка, подведение итогов.
  18. Abusalim
    Abusalim
    2 августа 2016 года
    Ну, собсно к чему пришел - на хуй это все. на хуй..только для себя, а для себя "турнички+брусья" само то.
    Во первых, потому что нет чистым идеям и спортсменам места в продажном и нахимиченом спорте. Полная демотивация и тлен всех амбиций. Интерес к троеборью упал, если замотивируюсь вернутся в зал, то только на жим лежа - для себя, для формы ну и во вторых, медицина подорожала однако
  19. Abusalim
    Abusalim
    не думал, что продолжу. пиздец в целом. жим 55/5 и пока все. ноги вообще не рискую... суставы коленные повылетали. свой вес еле поднимаю со стула. дату поставлю а вдруг не сбухаюсь и продолжу. пять лет прошло..бл а мог бы уже 200 пожать. Поехали дальше.