Блог - Отчёт по форме.декабрь | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Матвеи4

Блог Отчёт по форме.декабрь

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Матвеи4, 27 дек 2020.

  1. Матвеи4

    Матвеи4 Атлет Живой Стали

    Привет друзья и читатели)

    Небольшой отчёт по форме за декабрь )
    Напомню, в связи с ковидной шляпой был выбран турнир в феврале в Варшаве.

    В связи с этим стратегия по форме следующая: удерживая вес и экспериментируя со схемами тренинга и загрузок наблюдать реакцию на разного типа вмешательства и восстановление.
    Вес так же в районе 117-119 кг

    Фарш на текущий момент :
    Тест Е300
    МиксМастер
    Болд 300

    Еда :
    Углеводов в основе своей 300-400(ноги),но с тренером экспериментируем по %соотношению простых и сложных и их качественному составу.
    Жиры 1,5 на кг
    Белок 2,5 на кг.
    Воды 4-6 литров(зависит от тренировки. На ногах 6)

    Тренинг :
    Ноги
    Грудь
    Спина
    Дельты
    Руки
    Отдых
    Отдых
    Такой сплит на первый взгляд кажется жестковатым,Но к именно такой схеме пришли,опираясь на интенсивность (ноги 70-90минут, остальное по 60минут) тренинга и количество нутриентов
    Вот такие пироги)
    Не болейте и с наступающим!
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 1
  2. RockBeat
    RockBeat
    Гражданин, у Вас руки больше ног! Вы пляжнег?
    1. Матвеи4
      Матвеи4
      Ракурс,товарищ-Майор))
      1. RockBeat
        RockBeat
        Спасибо, Кэп!
      2. Fabio Constantin
        Fabio Constantin
        Братиш я когда в Алексе увидел тебя , форма бомба была ! Не прибедняйся идёшь верным Путем